【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】我們都知道睡得少或感冒時人容易疲累，而一些人就算睡足了9個小時仍可能會感覺精神不振。這是為什么呢？法國時尚雜志《ELLE》列出了6大嗜睡原因。不過，如果下面的解釋不能解決您的疑問，最好去咨詢專業(yè)醫(yī)生哦!

　　1、飲用過多咖啡

　　咖啡能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，這一點已落實多年，有些研究甚至證明它能預(yù)防記憶退化和阿爾茲海默癥。但即使是這樣，最好也不要過度飲用咖啡。過度飲用不僅可能使自己對咖啡因形成依賴，還可能讓器官一直保持活躍，長此以往有導(dǎo)致器官衰竭的危險。不管是咖啡還是其他食物，我們都應(yīng)適量攝取。

　　2、不健康飲食

　　吃的東西越多，消化所需的能量和時間也就越多，在這個過程中能量的消耗使人疲累。這就是我們之所以倡導(dǎo)清淡飲食的原因，它可以使消化更輕松，費時更少，減輕疲勞。對于一切過油、過甜和過咸的食物，我們都應(yīng)退避三舍。

　　3、不會放松

　　當(dāng)我們持續(xù)焦躁緊張難以放松時，身體是緊繃的。這樣的緊張狀態(tài)持續(xù)一段時間會使我們精疲力竭。我們可以效仿修禪的尼姑，聆聽冥想和修身養(yǎng)性的講座，并學(xué)習(xí)如何用腹部呼吸。

　　4、缺乏維生素C

　　諾貝爾化學(xué)獎得主萊納斯·鮑林(Linus Pauling)，大力宣揚維生素C的抗氧化作用及其在抵抗疾病方面發(fā)揮的重要作用，以此推動了維生素C的普及。維生素C的確比我們想像的重要得多，它能使人重?zé)ɑ盍Γ�還能抵抗自由基的侵襲。黑加侖、獼猴桃和橙子等水果都含有維生素C。總之，一天至少得吃5種水果或蔬菜以給身體充足營養(yǎng)。

　　5、攝入水分不足

　　水占身體的65%，持續(xù)的疲勞感可能僅僅源于體內(nèi)缺水。每天應(yīng)喝1.5到2升的水來支持身體機能正常運行。

　　6、缺少鍛煉

　　的確，并不是所有人都需要鍛煉，但經(jīng)常宣泄一些精力正可以讓人整周都精力充沛。一段時間的跑步或瑜伽(適于有心臟隱憂的人)足以讓身體準備好迎接一整天的挑戰(zhàn)。(實習(xí)編譯：周蓓蕾 審稿：王莉蘭)