近來，美國網(wǎng)紅“甲亢哥”開啟中國之旅，在成都領(lǐng)略了針灸與推拿的奇妙功效。他打卡岳麓山、太平街等長沙知名景點后，現(xiàn)身頤而康海信廣場店。連日旅途奔波，他選擇通過按摩推拿，沉浸式體驗一場中醫(yī)“養(yǎng)生局”。

中醫(yī)調(diào)理究竟神奇在哪，能起到怎樣的功效？湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心主任李曉屏對此進(jìn)行了專業(yè)解讀。

巧用足底按摩為健康加分

“先舒舒服服泡個腳，再按揉肩頸，最后進(jìn)行足部按摩。一套流程結(jié)束，感覺滿血復(fù)活，第二天又能活力滿滿地在長沙逛吃。”近年來，這份身心放松的愜意，成為眾多游客對長沙中醫(yī)調(diào)理技術(shù)鮮活的評價。

7日在頤而康，保健按摩師運用搓、按、摸等專業(yè)手法，為 “甲亢哥”進(jìn)行了足底按摩。

“足底按摩，就是運用相應(yīng)的方法刺激足部反射區(qū)，以此調(diào)節(jié)人體各部分的機能，取得防病治病、自我保健的效果，醫(yī)學(xué)上稱之為‘足部反射區(qū)健康法’。”李曉屏介紹，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳是運行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位。許多通往全身各處的穴位大都交會足部，雙足分布有穴位60個，占全身穴位的十分之一。足部與全身各臟腑關(guān)系密切，還可以反映相應(yīng)臟腑器官的生理、病理信息。

以腳心的 “涌泉穴” 為例，按摩這一穴位可以起到強身健體的功效。涌泉穴是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的 “反射區(qū)”。中醫(yī)素有 “腎為先天之本” 的說法，經(jīng)常按搓涌泉穴，不僅能補精強腎、健體消疾，還能對其他臟腑器官起到一定的保健作用。李曉屏提醒，日常生活中，大家不妨經(jīng)常搓腳底涌泉穴，進(jìn)行自我保健。同時，用右手手掌搓左腳的腳底，右手掌心的勞宮穴與左腳腳底的涌泉穴搓熱后，可起到交通心腎的作用，有效緩解失眠癥狀。

在足內(nèi)側(cè)，有一處然谷穴，這是我國古代典籍記載最早的可治療糖尿病的穴位。尋找然谷穴時，要先找到足內(nèi)踝尖，在其前下方可摸到一塊隆起的骨頭，粗隆下方即為然谷穴。以拇指點按10秒鐘，接著揉5至6分鐘，直至穴位及周圍產(chǎn)生明顯的酸脹感，便能輔助降低血糖。

當(dāng)足部觸碰到硬塊且伴有疼痛感時，可運用多種按摩手法進(jìn)行刺激，促使結(jié)節(jié)逐步減輕或消除，恢復(fù)經(jīng)絡(luò)暢通。此外，日常生活中可用手指觸摸雙腳各個部位，若摸到皮下組織存在結(jié)節(jié)、硬塊或水泡樣感覺，且伴有痛感，表明該部位對應(yīng)的內(nèi)臟器官可能發(fā)生病變或功能異常，應(yīng)及時就醫(yī)。

中醫(yī)按摩如何助力打工人“滿血復(fù)活”

此次，“甲亢哥”也體驗了一把中醫(yī)肩頸按摩帶來的愜意。按摩結(jié)束后，他渾身輕松，直呼“舒服”。

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，比起在餐廳大快朵頤，越來越多的人選擇約上三五好友，一同前往按摩店放松身心。伴隨著此起彼伏的“啊”聲，疲憊被一點點驅(qū)散，積攢起第二天拼搏的能量。

“這是因為，肩頸穴位按摩通過輕柔撫摸、點穴按壓、三指拿捏、揉捏及拍打等手法，能夠有效緩解肩頸疼痛、僵硬，促進(jìn)血液循環(huán)。”李曉屏介紹，在進(jìn)行肩頸按摩時，保健按摩師通常會用點穴按壓法找到肩井穴、風(fēng)池穴等關(guān)鍵穴位，再用拇指或中指指腹進(jìn)行點按，從而疏通經(jīng)絡(luò)，緩解局部疼痛。

在“甲亢哥”接受肩頸推拿的同時，他的雙腳還泡在中醫(yī)藥足浴之中，進(jìn)一步幫助他消除疲憊。李曉屏表示，早在數(shù)千年前，中醫(yī)就十分重視對雙足的鍛煉與保養(yǎng)，常運用足部泡腳按摩來預(yù)防和治療疾病。中藥足浴療法作為中醫(yī)熏洗療法的一種，借助藥物溫?zé)岬臍庖海�作用于肌腠穴位及周身，并被吸收后循行于�?jīng)絡(luò)血脈，由表及里發(fā)揮效應(yīng)。

足浴看似與普通洗腳相似，但實際上大有不同。足浴時加入生姜、桂皮、艾葉、紅花等中藥，能起到祛寒、活血、通脈的作用；采用冷熱水交替浴足的方式，對治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎、支氣管炎、足扭痛等，也能起到良好效果。

解鎖足浴和推拿按摩的正確姿勢

足浴和推拿按摩已然成為不少市民鐘愛的休閑方式。然而，在享受中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理帶來的舒適與健康時，掌握科學(xué)方法至關(guān)重要，避免因不當(dāng)操作損害身體健康。

從中醫(yī)推拿學(xué)的專業(yè)視角來看，如今，長時間伏案工作的年輕人普遍面臨肩頸問題的困擾。當(dāng)頸部經(jīng)脈嚴(yán)重堵塞，血液流通受阻時，若貿(mào)然持續(xù)按壓頸動脈竇，促使血液流速加快，極有可能導(dǎo)致脖子內(nèi)堵塞的血塊脫落。因此，血栓患者，特別是靜脈血栓患者應(yīng)避免輕易接受按摩。因為按摩可能導(dǎo)致血栓移動，一旦血栓進(jìn)入肺部、大腦等關(guān)鍵部位，將十分危險。此外，糖尿病患者由于容易出現(xiàn)血管和神經(jīng)方面的并發(fā)癥，且皮膚破損后恢復(fù)速度較慢，在接受按摩時，需避開力度較大的沖擊式手法。

中藥足浴療法同樣并非適用于所有人，且在時間選擇上也有講究：處于過飽或過餓狀態(tài)時，都不適宜泡腳。患有嚴(yán)重心臟病、低血壓的人群泡腳時，需警惕因身體不適導(dǎo)致暈厥。糖尿病患者對泡腳水溫的控制尤為關(guān)鍵，過高的水溫可能在毫無察覺的情況下造成燙傷。腳氣患者在泡腳過程中，要格外注意防止感染。若腳氣癥狀嚴(yán)重，已經(jīng)出現(xiàn)水皰，則不宜用熱水泡腳。對于老年人而言，泡腳時間不宜過長，每天臨睡前泡腳20分鐘較為適宜。

值得注意的是，春季陽氣升發(fā)是一個逐漸加強的過程，這段時間足浴或泡浴的水溫要溫而不灼，才能既起到助長肝陽的作用，又可避免人為地過早、過度開泄，對身體造成不良影響。

此外，泡腳還需注意幾個要點：泡腳時，全身血液會加速向下半身循環(huán)，因此泡完后最好平躺幾分鐘，這有利于血液回流至心臟，有效預(yù)防低血壓與眩暈癥狀的發(fā)生；泡完腳后應(yīng)及時擦干雙腳，雙腳在熱水浸泡后，足部毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，若不及時擦干，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入，引發(fā)感冒；另外，泡腳后適量飲用一杯溫水，能助力身體將剩余的廢物雜質(zhì)排出體外，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效。（記者 徐媛）