洗涼水澡、吃冷飲、吹空調……這些看似可以使人涼爽的辦法，其實恰恰起不到消暑的積極作用。稍有不慎，反易傷身。下面的三個例子，看看是否有你的影子？

　　現象：

　　夏季胃口差 許是寒涼食物吃多了

　　每到炎熱的夏天，學生小李都會吃各種冰爽的食物解暑。上周末的晚上，小李一口氣吃了半個涼西瓜，后來又吃了兩個雪糕。結果后半夜突然上吐下瀉，吃些藥才好轉。不過打那天開始，小李的食欲就特別差，而且天一熱，在外邊走上一圈就頭暈腦脹。

　　解析：中國人力資源和社會保障部教育培訓重點養生專家趙利仁說，很多人在夏季會放棄正常的一日三餐，經常吃些冰涼的西瓜、冷飲、涼菜作為替代品，以利解暑。其實不然，中醫講，夏季養陽，陽氣足，人才不易中暑，如果這個階段食用大量的涼性食物，身體的熱氣發不出，被瘀住留在體內，反倒容易中暑。而且還會傷脾胃，導致胃口越來越差，耐熱性也隨之降低。

　　支招：夏季適當食用用高蛋白的食物制成的熱湯，以熱制熱，身體發汗，將熱氣帶出，反倒利于降溫消暑。因為“熱”刺激了體溫調節中樞，它馬上工作起來，通過一系列的神經反射調節，使皮膚毛細血管和毛孔擴張，血流量增加，汗腺分泌增強，水分通過皮膚表面的毛孔滲出體外，以達到散熱降溫的目的。此外，中醫講“冬吃蘿卜夏吃姜”，夏天也可用姜等食物來溫中散寒，把生姜、大棗一起煮水，調以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。

　　現象：

　　空調開了一夜 早上起床后落枕了

　　夏天悶熱的天氣讓劉鑫(化名)好多天無法一覺睡到天亮。“每天上班都得用腦，休息不好真無法專注工作。”于是，從六月上旬開始，劉鑫就每天開空調睡覺。本以為這回能睡個好覺，沒想到第二天早上起床后，劉鑫就“落枕”了。整個白天，不僅脖子不舒服，整個人也感覺異常乏力。

　　解析：劉鑫出現的這種情況，和睡眠環境的溫度息息相關。因為很多人會在入睡前將空調打開，一開就是幾個小時，室內溫度偏涼，人體毛孔閉塞，血液正常的運行受到影響，脖子就易僵硬，這就是夏季多發落枕的原因所在。

　　此外，夏季是人體陽氣最盛、推陳出新旺盛期間。而寒邪非常易損陽氣，會讓整個人變得厭倦無力。所以，即使在夏季，假如不留意保暖，寒邪同樣會侵襲體內，導致身體出現顯著的寒象。因此，人體要盡量習慣、適應高溫天，順應自然，調整好身體和心理的狀態。

　　支招：夏季正確使用空調，溫度控制在25℃-27℃左右，入睡前可先開一陣空調，待室溫降下來再關上。能不用空調盡量不用空調，身體自然的發汗有利散熱消暑。如果有條件的家庭，在下午兩點之后可關上窗戶，待晚上五六點之后再打開窗戶，避開一天熱氣最重的時間，保持室內較低的溫度。

　　現象：

　　夏天臉上冒“痘痘” 涼水洗臉堵塞毛孔

　　何晴(化名)是一個特別愛美的女孩，皮膚嬌嫩白皙，可是只要一到夏天，臉上就會冒“痘痘”，何晴自己分析說，夏季天氣熱，臉上愛出油，堵塞毛孔，所以就特別愛長“痘痘”。去醫院檢查后，醫生告訴何晴，臉上出油后盡量用溫水洗臉，而且卸妝一定要徹底。

　　解析：夏季是臉部痤瘡的高發季節，其中很重要的原因就是用涼水洗臉。趙利仁說，夏天熱的時候，一些年輕人進屋后就會用涼水洗臉，這會使寒邪入里，汗發不出，無法將毒素帶出，時間一長，毛孔就會經常處于閉塞狀態，引發“痘痘”，很多愛長痤瘡的年輕人，臉上通常都不會出汗。還有一些年輕人，戶外回來出一身汗后喜歡用涼水洗澡，此時皮膚體表的毛孔張開，毛細血管也大量擴張，洗涼水澡皮膚受冷刺激，使毛細血管驟然收縮，汗孔驟然關閉，機體來不及適應，致導致多種疾病發生。

　　支招：炎熱的夏天從戶外進到室內，不要馬上讓機體接觸冷水，尤其是身體有汗的時候，要待汗水逐漸消去，再用溫水沖洗，待機體恢復平靜后，再改用較低溫度的涼水洗澡。

　　此外，天氣再熱也不要用涼水洗腳。腳位于軀體的末端，離心臟較遠，血液的供應較少，加之腳的表面脂肪層較薄，保溫能力較差，腳部的皮溫相對較低。所以夏季要保持用溫熱水泡腳。“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃-45℃，溫暖舒適為宜。