編者按：推拿、按摩、導引是祖國醫學寶庫中的一枝奇葩。絕大部分人認為，通過自我按摩、推拿，能達到祛病延年的功效。而其中老年人群對此的認可度更高。老年之聲《健康之家》節目播出的相關知識一直頗受歡迎。為了讓老年朋友能更全面準確的學習這些自我保健法，老年之聲邀請北京中醫藥大學東方醫院推拿科專家教授老年人通過推拿防治：腰肌勞損、感冒、便秘、前列腺增生、下肢靜脈曲張、膝部疼痛、肩周炎、慢性胃炎、失眠、踝關節扭傷等老年人常見病。并以視頻、音頻、圖文的全媒體方法立體呈現。每周一、三、五，以上內容將通過老年之聲《健康之家》（首播 10:00—11:00， 重播 16:00—17：00 23:00—24:00）、老年之聲微信公眾賬號、老年之聲微博上同步推出。
本期主題：防治下肢靜脈曲張
下肢靜脈曲張是四肢血管疾患中最常見的疾病之一，早期患肢酸脹、乏力、沉重，后期可因靜脈瘀血而引起營養障礙，在足靴區并發經久不愈的頑固性潰瘍，并發下肢潰瘍，中醫稱之為“臁瘡”、“裙邊瘡”、“老爛腿”等等，是一種難以治愈的慢性疾病。今天沈大夫給大家講授下肢靜脈曲張的推拿按摩保健方法。
第一個動作：拿揉小腿肚
取坐姿，雙手從踝關節開始，由下往上拿揉小腿肚，一直到到膝關節后面，拿揉30遍。平時我們兩個腿都可能有靜脈曲張的表現，一般先拿揉比較重的那個，再做相對比較輕的那條腿。
第二個動作：平推血管曲張處
卷起褲腳，找到腿上靜脈曲張的地方，用我們的手掌從下往上推靜脈曲張的部位，從下往上，一個一個地推，有多少個推多少個，注意一定要從下往上。如果疼就推得慢一點，如果不怎么疼就可以稍微用點勁兒，每個地方推10下。
第三個動作：按摩涌泉穴
我們用手去搓前腳掌三分之一的涌泉穴。涌泉穴是腎經起始的穴位，它主要是管水液代謝、氣血運行、包括西醫所講的血液運行方面的一些疾病。按摩涌泉穴除了治療下肢靜脈曲張以外，睡覺之前搓一搓，對我們睡覺也有幫助。還有一些男同志做這個部位的按摩對前列腺炎、前列腺增生等一些疾病都有很好的治療作用。做完您會覺得腳心發熱，這樣基本上就搓到位了。
健康之家貼心提醒：這三個動作需要早中晚各做一遍。
