老編者按：推拿、按摩、導引是祖國醫(yī)學寶庫中的一枝奇葩。絕大部分人認為，通過自我按摩、推拿，能達到祛病延年的功效。而其中老年人群對此的認可度更高。老年之聲《健康之家》節(jié)目播出的相關知識一直頗受歡迎。為了讓老年朋友能更全面準確的學習這些自我保健法，老年之聲邀請北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院推拿科專家教授老年人通過推拿防治：腰肌勞損、感冒、便秘、前列腺增生、下肢靜脈曲張、膝部疼痛、肩周炎、慢性胃炎、失眠、踝關節(jié)扭傷等老年人常見病。并以視頻、音頻、圖文的全媒體方法立體呈現(xiàn)。每周一、三、五，以上內容將通過老年之聲《健康之家》、老年之聲微信公眾賬號、老年之聲微博上同步推出。

本期主題：防治感冒

    感冒在臨床上有很多種，常見的有風寒感冒、風熱感冒、氣虛感冒等等。今天沈大夫教大家風寒感冒的自我按摩方法。

第一個招：按揉太陽穴和迎香穴。

    太陽穴在我們眉梢和眼角之間向外大約一寸的地方，向外一寸找到有一個凹陷的、按下去有漲感的地方就是太陽穴。迎香穴，在鼻翼終點向外一厘米的地方，在鼻唇溝中間。

    用拇指點住迎香穴，用中指按太陽穴做揉動，大約30次。

    太陽穴可以疏散我們的風寒，迎香穴可以疏通我們的鼻翹，讓鼻塞等一些癥狀得到改善。

第二招：點按風池穴和掃散后枕部。

    風池穴在兩個耳垂相連的直線上，它是左右各一的穴位，具體定位是在斜方肌外側緣、平耳垂凹陷處，按下有酸脹的感覺。雙手拇指放在風池穴上，其余四指放在頭上，點按風池穴大概30次。然后用手指在頭枕部掃散。

    點按風池穴可以改善頭痛的癥狀。

第三招：推肺經。

    肺經的走形是從前胸中府穴、云門穴開始，沿著前臂外側到到拇指外側。云門穴的找法是，先把一只手手叉腰，另一只手在前胸上部肩膀正面可以摸到一個三角窩，這個三角窩的終點就是云門穴。在云門穴向下一個拇指寬的地方叫中府穴，中府穴是肺經的起點。用掌根推，從中府開始，到云門，再沿手外側往下推，一直推到拇指外側，這叫推肺經。手要有一個微微向下的壓力，左手推10遍，右手推10遍。

    《健康之家》貼心提醒：

    這三組動作需要每天早、中、晚各做一次。