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《沈大夫5分鐘課堂》第七集:三招輕松防治肩周炎

2014-11-26 13:13  來源:央廣網我要評論 

    編者按:推拿、按摩、導引是祖國醫學寶庫中的一枝奇葩。絕大部分人認為,通過自我按摩、推拿,能達到祛病延年的功效。而其中老年人群對此的認可度更高。老年之聲《健康之家》節目播出的相關知識一直頗受歡迎。

 

    為了讓老年朋友能更全面準確的學習這些自我保健法,老年之聲邀請北京中醫藥大學東方醫院推拿科專家教授老年人通過推拿防治:腰肌勞損、感冒、便秘、前列腺增生、下肢靜脈曲張、膝部疼痛、肩周炎、慢性胃炎、失眠、踝關節扭傷等老年人常見病。并以視頻、音頻、圖文的全媒體方法立體呈現。

    肩周炎是一種肩關節周圍軟組織與關節囊發生慢性退行性病理變化的疾病。多見于50歲左右的中年人,俗稱“五十肩”,是影響中老年人健康的常見病和多發病。今天沈大夫和我們一起學習防治肩周炎的自我保健動作。

第一個動作:雙手爬墻

 

    面對墻壁腳尖貼墻,雙手從下往上沿著墻壁緩慢地向上爬動,到最高點。高舉時雙手盡量向上伸直,然后緩慢放下。連續做10次。

第二個動作:反側梳頭

 

    患者患手從前往后,繞過頭頂進行梳頭動作,肩關節盡量外展,做30次。

第三個動作:體后拉手

 

    雙手相扣,以右側手為患手為例,左手握住患手的手腕,向內向上牽拉患手30次。

 

《健康之家》貼心提醒: 這三組動作可以隨時進行,不受次數限制。

編輯:張曈

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