編者按：推拿、按摩、導引是祖國醫學寶庫中的一枝奇葩。絕大部分人認為，通過自我按摩、推拿，能達到祛病延年的功效。而其中老年人群對此的認可度更高。老年之聲《健康之家》節目播出的相關知識一直頗受歡迎。

    為了讓老年朋友能更全面準確的學習這些自我保健法，老年之聲邀請北京中醫藥大學東方醫院推拿科專家教授老年人通過推拿防治：腰肌勞損、感冒、便秘、前列腺增生、下肢靜脈曲張、膝部疼痛、肩周炎、慢性胃炎、失眠、踝關節扭傷等老年人常見病。并以視頻、音頻、圖文的全媒體方法立體呈現。

    本期主題：治療踝關節扭傷

    日常生活中，中老年朋友往往會遇到崴腳的情況，在剛崴腳的時候是不適合做推拿治療的，但在兩天以后恢復期當中，越早進行按摩治療，越有利于疾病的恢復。 今天沈大夫告訴大家簡單的三個動作，教大家在恢復期進行按摩治療。

第一個動作：輕揉受傷踝關節